Mövsümi asqırma və qaşınma sizin əhval-ruhiyyənizi aşağı saldı? Allergiya əlamətlərini yüngülləşdirə biləcək yeyə biləcəyiniz şeylər var.Meyvə və tərəvəzlər bütün orqanizm üçün faydalıdır. Onlar sizi sağlam saxlaya biləcək qidalarla doludur. Onlar sizi mövsümi allergiyadan da qoruya bilər.

1. Soğan, bibər, giləmeyvə və cəfərinin hamısında kvertsetin var. İnteqrativ təbabətlə məşğul olan dr Turanə Nəsibova kvertsentinin təbii bitki kimyası olduğunu söylədi. Turanə dr-a görə, bu kimyəvi "histamin reaksiyalarını" azalda bilər. Histaminlər allergik reaksiyanın bir hissəsidir.

2. Kivi C vitamini ilə zəngin qeyri-səlis meyvədir. O, histaminləri də azalda bilər. Portağal və digər sitrus meyvələri də daxil olmaqla, çoxlu qidalardan C vitamini ala bilərsiniz.

3. Ananasın tərkibində bromelain adlı ferment var. Turanə dr -a görə, bromelain astma kimi allergik xəstəliklərdə qıcıqlanmanı azalda bilər.

4. Tuna, qızılbalıq və skumbriya Omeqa-3 yağ turşularına malikdir. Omeqa-3 iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Hər həftə iki porsiya balıq yeyin. Yaponiyadan edilən bir araşdırma, daha çox balıq yeyən qadınlarda allergik rinit kimi tanınan ot qızdırmasının daha aşağı səviyyədə olduğunu göstərdi.

5. Kefir probiyotikləri ehtiva edən qatıq içkisidir. Bunlar bağırsaqlarınızda yaşayan sizin üçün faydalı bakteriyalardır. Turanə dr deyir ki, onlar mövsümi allergiyanın qarşısını almağa və hətta müalicə etməyə kömək edə bilər. Probiyotikləri fermentləşdirilmiş qidalardan ala bilərsiniz. Etiketdə "canlı aktiv mədəniyyətlər" yazan yoqurtları axtarın. Turşu kələm və kimchi də yaxşı mənbələrdir.

6. Yerli bal. Tədqiqat yerli balın allergiyanı aradan qaldırmağa kömək edib-etməməsi ilə bağlıdır. "Mövsümün əvvəlində kiçik dozalarda bal qəbul etsəniz," Turanə dr deyir, "bölgənizdə tozcuqlara qarşı dözümlülük inkişaf etdirə bilərsiniz." Bir araşdırma, ağcaqayın polen balı yeyən insanların adi bal yeyənlərə nisbətən daha az ağcaqayın polen allergiyasının əlamətləri olduğunu göstərdi. Bu əmin bir şey deyil, amma bunun sizin üçün işləyib işləmədiyini yoxlayın.

Sağlam qalın və xəstələnməyin. Sizləri çox sevən Turanə doktor

+994505559966 whatsapp nömrəsinə yazmaqla və dietoloq_turana_123__ instagram səhifəsini izləməklə yeniliklərlə tanış ola bilərsiniz.